やっぱ冬って朝超寒くない？
確かに朝やばいよね
布団から出れないもん
マジで布団から出れないから二度寝しちゃうんだよね
冬の布団って罪深いよね。
ちょっとわかるけど・・・
遅刻とかしないようにね（笑）
実は遅刻しまくって単位やばいんだよね・・・
朝いないからなんとなく察してたよ・・・
寒くなると起きれなくなるのはどうして？
冬とか寒くなると起きれなくなる原因は大体3つぐらいだよ
寒くて布団から出れず、そのまま二度寝超わかるぅ～
でも睡眠の質とか、日照時間の影響もあるの？
冬は日照時間が短いから
太陽光を浴びにくくなって。
これが原因で「冬季うつ（ウインター・ブルー）」
という季節性のうつ病を患う人もいるらしいよ。
これも冬の朝に起きられなくなる原因の1なんだってさ
え・・・・
ワタシ”冬季うつ”の可能性があるの？
あとは、寒くなると睡眠の質が低下しやすくなるんだってさ
起きれないのは単純に
だらしないからだと思ってた・・・・
・・・・自覚はあったんだね（笑）
寒い日に起きれるようになるコツ？
もうすぐ新年も迎えるし
ちょっと朝起きれるようになりたいんだけど・・・
確かにいい機会だしね
まずは生活習慣からじゃない？
ワタシにはハードルが高いよ・・・
なんかいい感じのアイディアを教えてよ
そんなアイディアはないよ（笑）
音が大きい目覚まし時計でも買ったら？
甘いなあゆみっち！
わたしはそんなものでは起きない！
起きても消して2度寝する自信しかない！！！
目覚ましでダメなら多分もう駄目じゃない・・・？
まぁ、２度寝するってことは
２度寝を防げればいいからそれならアイディアはありそうだね
自分の睡眠の質チェック！
２度寝するってことは
”睡眠の質”を高めてスッキリ目覚める状態にすれば良いってことじゃない？
それな！
睡眠不足にもタイプがあるみたいだから
ちょっと調べてみようか
- 睡眠タイプチェック
- もっと寝ていたいけど早くに目が覚めてしまう
睡眠の質を高めてくれるアイテム
入眠障害タイプだった！
ウケるｗ
カリナの場合単純に
寝る前にスマホの見過ぎなんじゃない・・・？
TikTok見てたら１時間ぐらい見続けちゃうんだよね
寝る前のTikTokやめればいいと思うな！
シンプルに！
それはむりっしょ・・・
本当は規則正しくするほうがいいけど・・・
どうしてもって言うなら
・睡眠の質をよくする食品
・目覚めが良くなるアイテム
とかを利用する感じかなぁ・・・
それっしょ！！
道具出してよ！あゆえもん！
睡眠の質を高める：食品
睡眠の質を向上させる食べ物として有名なのは結構あって
乳製品・青魚・大豆・バナナ・玄米・肉類・魚介類
ひじき・昆布・わかめ とかいっぱいあるっぽいよ
え・・・多くね？
確かにねｗ
食材に含まれてる”栄養素”に注目したほうが良いかもね
GABAとかよく聞くよね！
コンビニでもチョコとかに入ってるやつでしょ？
GABAは結構前に流行った感じだよね
これから毎日GABA取るわ！
寝るときスマホやめれば済むと思うんだけどな・・・
